O frio chegou a Portugal, trazendo temperaturas mais baixas e, com elas, desafios para a nossa saúde — incluindo a saúde dos olhos.

Sabias que o frio pode afetar a visão? Se ainda não pensaste nisso, é hora de começar! Aqui tens algumas dicas essenciais para cuidares da tua visão nos dias mais frios.

1. Mantém os olhos hidratados

O ar frio e seco do inverno, aliado ao uso frequente de aquecedores, pode causar secura ocular. Para evitar este desconforto:

  • Usa lágrimas artificiais recomendadas pelo teu especialista de saúde ocular.
  • Mantém-te hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia.
  • Se possível, usa um humidificador em casa para evitar o ressecamento do ar.

2. Protege os olhos do vento e do frio

O vento frio pode irritar os olhos e até causar lacrimejamento excessivo. Aqui está o que podes fazer:

  • Usa óculos de sol com proteção UV — sim, mesmo no inverno! O sol reflete na neve ou em superfícies molhadas e pode ser prejudicial. Podes encontrar os teus óculos de sol de sonho na nossa loja online.
  • Em dias muito ventosos, considera usar óculos de proteção ao andar de bicicleta, fazer caminhadas ou praticar desportos ao ar livre.

3. Cuida da alimentação

A nutrição é essencial para manter os olhos saudáveis, especialmente durante o inverno. Dá prioridade a alimentos ricos em nutrientes que ajudam a visão:

  • Vitamina A: Presente em cenouras, espinafres e batata-doce, ajuda a proteger a córnea.
  • Ácidos gordos ómega-3: Encontrados em peixes como salmão e sardinha, ajudam na lubrificação dos olhos.
  • Vitamina C e antioxidantes: Frutas como laranjas e kiwis fortalecem os vasos sanguíneos oculares e combatem radicais livres.

4. Protege-te contra infeções

No inverno, o risco de conjuntivite aumenta devido ao maior tempo em ambientes fechados e menos ventilados. Para te protegeres:

  • Lava as mãos com frequência.
  • Evita tocar ou esfregar os olhos.
  • Usa toalhas individuais e troca-as regularmente.

5. Evita a fadiga ocular

Os dias mais curtos fazem com que passemos mais tempo em ambientes fechados, muitas vezes em frente a ecrãs. Para protegeres os teus olhos:

  • Segue a regra dos 20-20-20: a cada 20 minutos, olha para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) durante 20 segundos.
  • Garante uma boa iluminação enquanto trabalhas ou lês.

6. Não ignores sinais de alerta

Se notares sintomas como visão turva, secura extrema, vermelhidão persistente ou desconforto, procura um profissional. O inverno pode agravar condições como olho seco ou outras doenças oculares.

Cuida dos teus olhos, mesmo no inverno!

Os olhos são sensíveis às mudanças de temperatura e à exposição ao frio. Com estas dicas, podes protegê-los e manter uma visão saudável durante toda a estação.

Passa por uma das nossas lojas para aconselhamento personalizado ou para um check-up visual.

Estamos aqui para cuidar da tua visão em todas as estações do ano e para que vejas um mundo melhor!