Cuidados com a visão no Outono: dicas para proteger os teus olhos

O Outono chegou e trouxe consigo novas cores, dias mais frescos e rotinas diferentes. Mas, tal como a pele e o corpo, também os olhos sentem as mudanças desta estação. A queda da humidade no ar, o vento, a poeira e as alergias sazonais podem provocar desconforto ocular.

Para que possas desfrutar da beleza do Outono sem preocupações, partilhamos contigo alguns cuidados simples que fazem toda a diferença.

1. Mantém os olhos hidratados

O ar mais seco e os ambientes aquecidos podem causar síndrome do olho seco: ardor, irritação ou sensação de areia nos olhos.
👉 Usa lágrimas artificiais sem conservantes.
👉 Evita exposição direta a aquecedores e ar condicionado.
👉 Coloca um humidificador em casa ou no trabalho para equilibrar o ar.

2. Usa óculos de sol (mesmo no Outono!) 😎

Sabias que os raios UV continuam presentes nos dias nublados? Além disso, os óculos de sol protegem contra o vento e a poeira, comuns nesta estação.
👉 Escolhe sempre modelos com proteção UVA e UVB a 100%.
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3. Atenção às alergias sazonais

No Outono, o pólen, o pó e os fungos podem causar alergias nos olhos: comichão, vermelhidão e lacrimejo.
👉 Evita locais com muita poeira ou vento.
👉 Mantém os ambientes limpos e arejados.
👉 Usa óculos de sol para reduzir o contacto com partículas no ar.

4. Faz pausas do ecrã

Os dias mais curtos levam a passar mais tempo em ambientes fechados e diante de ecrãs. Isso pode causar fadiga ocular digital.
👉 Aplica a regra 20-20-20: a cada 20 minutos ao computador, olha para algo a 6 metros de distância durante 20 segundos.
👉 Pisca com frequência para hidratar naturalmente os olhos.

5. Hidrata-te e cuida da alimentação

Beber água é essencial para a saúde ocular. Uma boa hidratação ajuda a manter a produção de lágrimas.
👉 Inclui alimentos ricos em vitaminas A, C, E e ómega-3, como espinafres, cenouras, peixe gordo e frutos vermelhos.

6. Marca a tua consulta de rotina 👩⚕️👨⚕️

Mesmo que não sintas alterações visuais, o Outono é uma boa altura para fazer um exame à visão. Muitas condições podem evoluir de forma silenciosa, e só o acompanhamento profissional garante que a tua visão se mantém saudável.

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Conclusão

O Outono é uma estação de beleza única, mas também de novos desafios para os olhos. Com pequenos cuidados, consegues prevenir desconfortos e continuar a ver nítido em cada detalhe desta estação dourada.

Cuida de ti, cuida da tua visão.

Referências

Clinical Avue – Cuidados com os olhos no outono
Signorelli Oftalmologia – O perigo do outono para a saúde dos olhos
Williamson Eye Center – 7 tips for autumn eyecare and healthy eyes
Blake Bush Family Eye Care – Autumn and your eyes
Visionworks – How to protect your eyes this fall
Glaucoma Curitiba – Outono e irritações oculares
Eye Consultants ND – 7 eye care tips for fall
2920 Eye Physicians – Protect your eyes this fall