Férias de Verão: o guia essencial para proteger os teus olhos

O verão convida a dias de praia, piscina, passeios ao ar livre e muitas horas de sol. Enquanto a maioria das pessoas se preocupa em aplicar protetor solar na pele, há uma parte do corpo que muitas vezes é esquecida: os olhos.

A exposição prolongada aos raios ultravioleta (UV), aliada ao contacto com a areia, o sal do mar, o cloro das piscinas e até o ar condicionado, pode provocar desconforto imediato e contribuir para o desenvolvimento de problemas oculares ao longo dos anos.

A boa notícia é que, com alguns cuidados simples, podes aproveitar o verão em segurança e proteger a tua saúde visual.

Porque é importante proteger os olhos do sol?

A luz solar contém radiação ultravioleta (UVA e UVB), que, apesar de invisível, pode atingir diferentes estruturas do olho.

A exposição repetida e sem proteção aumenta o risco de alterações oculares como o envelhecimento precoce dos olhos, cataratas, degenerescência macular relacionada com a idade, lesões na córnea provocadas pela radiação UV e maior sensibilidade à luz.

Segundo a American Academy of Ophthalmology, os danos provocados pelos raios UV são cumulativos, ou seja, resultam da exposição ao longo da vida e não apenas de um dia de praia.

Óculos de sol: muito mais do que um acessório

Os óculos de sol não servem apenas para complementar o visual. A sua principal função é proteger os olhos.

Ao escolher um par de óculos de sol, confirma que possuem proteção UV400, capaz de bloquear praticamente 100% dos raios UVA e UVB, marcação CE, lentes de elevada qualidade ótica e uma armação que proteja eficazmente toda a zona ocular.

É igualmente importante evitar óculos muito escuros sem proteção UV certificada. Nestes casos, a pupila dilata devido à redução da luminosidade, permitindo a entrada de uma quantidade ainda maior de radiação ultravioleta.

As crianças precisam de proteção redobrada

Os olhos das crianças são naturalmente mais sensíveis aos raios UV, uma vez que o cristalino ainda permite a passagem de uma maior quantidade de radiação.

Como passam muito tempo ao ar livre durante as férias, devem utilizar óculos de sol próprios para crianças, sempre com proteção UV400. O uso de chapéu com pala e a redução da exposição solar nas horas de maior intensidade também são medidas importantes para proteger a saúde visual desde cedo.

Praia: aproveita o melhor do verão sem descuidar os olhos

Na praia, a exposição solar é ainda mais intensa devido à reflexão da luz na areia e na água.

Além disso, o sal do mar pode provocar ardor, vermelhidão, sensação de areia nos olhos e secura ocular.

Se sentires algum destes sintomas, lava os olhos com soro fisiológico ou lágrimas artificiais, evita esfregar os olhos e mantem uma boa hidratação ao longo do dia.

Piscina: o cloro nem sempre é o único responsável

Muitas pessoas acreditam que o cloro é o principal responsável pela irritação ocular. No entanto, grande parte do desconforto resulta da reação entre o cloro e as impurezas presentes na água.

Ainda assim, o contacto prolongado pode provocar olhos vermelhos, irritação, secura e sensação de queimadura.

O uso de óculos de natação ajuda a proteger os olhos e, após o banho, é aconselhável passar os olhos por água limpa e utilizar lágrimas artificiais, se necessário.

Usas lentes de contacto? Atenção antes de entrares na água

Entrar no mar, rio ou piscina com lentes de contacto aumenta significativamente o risco de infeções oculares.

A água pode conter bactérias, fungos e microrganismos, incluindo a Acanthamoeba, um organismo raro mas potencialmente muito agressivo para a córnea.

Sempre que possível, evita nadar com lentes de contacto. Caso seja inevitável, utiliza óculos de natação totalmente estanques, retira as lentes imediatamente após o banho e nunca as laves com água da torneira.

Conduzir no verão também exige proteção

Durante a condução, o brilho intenso do sol pode reduzir a visibilidade e aumentar o tempo de reação.

As lentes polarizadas são uma excelente opção porque reduzem os reflexos provocados pela estrada, pela água, pelos vidros e pelos automóveis, proporcionando maior conforto visual, menos fadiga ocular e uma condução mais segura.

Hidratação e alimentação também fazem a diferença

O calor, o vento e o ar condicionado favorecem a evaporação da lágrima natural, aumentando a sensação de olhos secos e cansados.

Beber água regularmente, fazer pausas quando utilizas ecrãs e recorrer a lágrimas artificiais quando recomendado são hábitos simples que ajudam a manter os olhos confortáveis durante todo o verão.

A alimentação também desempenha um papel importante na saúde ocular. Inclui regularmente alimentos ricos em vitamina C, ómega-3 e antioxidantes, como peixe, ovos, cenoura, espinafres, brócolos e fruta fresca.

Sinais de alerta que não deves ignorar

Durante as férias, procura ajuda especializada caso surjam sintomas como dor intensa nos olhos, perda súbita de visão, vermelhidão persistente, sensibilidade extrema à luz, visão desfocada durante vários dias ou sensação de corpo estranho que não desaparece.

Quanto mais cedo um problema ocular for identificado, maior será a probabilidade de um tratamento eficaz. A nossa equipa está sempre disponível para ajudar-te.

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Protege hoje a visão de amanhã

Tal como aplicas protetor solar antes de sair de casa, faz da proteção ocular um hábito.

Um bom par de óculos de sol com proteção UV, uma hidratação adequada e pequenos cuidados diários podem fazer toda a diferença para preservar a tua visão durante muitos anos.

Vê aqui o vídeo completo com o guia completo de proteção ocular.

Nas Lojas da Visão, encontras uma ampla seleção de óculos de sol de marcas reconhecidas, com proteção UV certificada, para toda a família.

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Fontes

American Academy of Ophthalmology – https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/sunglasses

World Health Organization – https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-ultraviolet-(uv)

Centers for Disease Control and Prevention – https://www.cdc.gov/contactlenses/index.html

The College of Optometrists – https://www.college-optometrists.org