Posted by Carla Silva
on August 14, 2023
Os nossos olhos são janelas para o mundo, mas também estão sujeitos a uma série de fatores que podem levar ao desconforto e irritação.
Se já te sentiste com os olhos stressados, cansados e até mesmo com sensação de ardor, fica a saber que não estás sozinho.
Neste artigo, exploraremos as causas por trás desse desconforto ocular e compartilharemos algumas estratégias eficazes para aliviar a tensão e recuperar o conforto visual.
O cansaço visual é a fadiga ocular que resulta, sobretudo, do esforço excessivo. Depois de muitas horas a ler, a trabalhar em ecrãs digitais ou a conduzir sem parar, poderás sentir sintomas de cansaço visual, nomeadamente:
Em alguns casos, o teu especialista da visão, pode receitar-te óculos adequados ao teu estilo de vida digital e móvel. O cansaço visual também pode ser sinal de uma doença oftalmológica ou problema visual, que requer um diagnóstico e tratamento adequado.
Existem algumas dicas de auto-ajuda, que podes experimentar para aliviar ou prevenir a dor nos olhos, mas o mais importante é consultar um oftalmologista ou optometrista primeiro para esclarecer o que está a causar o seu desconforto.
Os óculos podem ajudar a reduzir a sensação de cansaço visual e existem várias opções disponíveis. Qualquer receita pode ser ajustada às tuas necessidades.
Com efeito, a tecnologia de visão está tão avançada que já existem, entretanto, lentes concebidas especificamente para um estilo de vida conectado e em movimento. Estas lentes permitem ter em conta as tuas necessidades individuais e específicas para a tua idade (alterações na fisiologia do olho à medida que envelhece). Podem ser combinadas com a tua graduação específica. O resultado é um par de óculos personalizado, otimizado para o teu estilo de vida sempre online, que ajudará a reduzir a tua sensação de cansaço visual.
Consulta o teu especialista da visão nas Lojas da Visão, para mais informações e aconselhamento.
Fontes: Lojas da Visão, Zeiss Vision Care
Se já te sentiste com os olhos stressados, cansados e até mesmo com sensação de ardor, fica a saber que não estás sozinho.
Neste artigo, exploraremos as causas por trás desse desconforto ocular e compartilharemos algumas estratégias eficazes para aliviar a tensão e recuperar o conforto visual.
O que é o cansaço visual?
O cansaço visual é a fadiga ocular que resulta, sobretudo, do esforço excessivo. Depois de muitas horas a ler, a trabalhar em ecrãs digitais ou a conduzir sem parar, poderás sentir sintomas de cansaço visual, nomeadamente:
- Dor nos olhos
- Olhos a arder
- Olhos extremamente secos ou até lacrimejantes
- Sensibilidade à luz
- Cansaço
- Dores na nuca, nas costas e nos ombros (dores posturais)
- Dores de cabeça provocadas por cansaço visual
- Visão turva
- Visão dupla
- Tremores nos olhos
- Vermelhidão e comichão nos olhos
Quais são as causas do cansaço visual?
O cansaço visual é desagradável e pode afetar o teu trabalho e a vida diária. Felizmente, existem formas de reduzir e limitar o desconforto.
Mas, antes de mais, é importante perceber quais são as causas:
O nosso comportamento visual mudou
O nosso comportamento visual mudou drasticamente em relação ao que era há alguns anos. Estudos demonstraram que, em média, passamos várias horas por dia a olhar para smartphones, ecrãs de televisão ou tablets, e muitas vezes fazemo-lo em movimento! Consultar mensagens e e-mails enquanto vamos nos transportes públicos, a caminhar ou a correr tornou-se parte das nossas vidas diárias.
Quando usas o teu smartphone, tens de baixar significativamente o olhar. Os teus olhos também têm de se esforçar mais quando alterna o olhar de forma rápida e frequentemente para ver melhor o que se passa à sua volta (de modo a saber para onde vais enquanto caminhas).
Além disso, também estamos expostos a um espectro de luz diferente. Os modernos ecrãs digitais emitem uma elevada quantidade de luz azul. Embora o corpo humano necessite de uma certa quantidade de luz azul para controlar o ciclo de sono e vigília, a exposição excessiva pode ser prejudicial para a saúde e causar fadiga ocular.
O stress visual faz parte deste nosso estilo de vida conectado aos ecrãs e poderá ser uma das razões para sentires desconforto e uma maior necessidade de relaxar os olhos.
Fadiga ocultar digital entre adultos e crianças
De acordo com a American Optometric Association, o cansaço visual que os adultos sentem é uma consequência direta da utilização prolongada de dispositivos digitais. De facto, é a causa mais comum. Este problema de visão chama-se stress visual digital ou síndrome visual do computador.
Mas os adultos não são os únicos a sofrer de stress visual digital – entre as crianças, a miopia ou dificuldade em ver ao longe, também está a aumentar a um ritmo alarmante. Nos centros urbanos na Ásia, 90 % dos jovens desenvolvem miopia antes dos 20 anos de idade.
Embora a miopia nas crianças esteja associada a vários factores relacionados com o estilo de vida e o ambiente (genética, urbanização, falta de luz natural, maior grau de escolarização), o papel da digitalização não deve ser subestimado. As crianças de hoje em dia são nativos digitais, e isso pode afetar o seu desenvolvimento visual.
Outras causas de cansaço visual
- Ler sem dar descanso aos olhos
- Luz intensa, encandeamento no local de trabalho ou exposição prolongada à luz intensa
- Trabalhar ou ler em zonas mal iluminadas ou escuras
- Stress e privação de sono
- Conduzir longas distâncias sem parar para descansar
- Problemas de visão, tais como erros refrativos
- Secura ocular crónica
- Óculos com graduação desatualizada
Dicas para aliviar o cansaço visual
Em alguns casos, o teu especialista da visão, pode receitar-te óculos adequados ao teu estilo de vida digital e móvel. O cansaço visual também pode ser sinal de uma doença oftalmológica ou problema visual, que requer um diagnóstico e tratamento adequado.
Existem algumas dicas de auto-ajuda, que podes experimentar para aliviar ou prevenir a dor nos olhos, mas o mais importante é consultar um oftalmologista ou optometrista primeiro para esclarecer o que está a causar o seu desconforto.
- Piscar Regularmente: Lembra-te de piscar regularmente ao usar dispositivos eletrónicos para manter os olhos hidratados.
- Regra 20-20-20: A cada 20 minutos, olha para um objeto a cerca de 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos para relaxar os músculos oculares.
- Descanso Adequado: Certifica-te de teres um sono de qualidade para permitir a recuperação dos olhos durante a noite.
- Hidratação: Mantem-te hidratado para ajudar a manter a humidade nos olhos.
- Iluminação Adequada: Certifica-te de que a iluminação ao teu redor é confortável e não cause reflexos excessivos nas telas.
- Uso de Lubrificantes Oculares: Gotas lubrificantes podem ser úteis para aliviar a secura e a sensação de ardor.
- Exames regulares à visão: Se o desconforto persistir, é importante consultar um oftalmologista ou optometrista para avaliar e tratar quaisquer problemas oculares subjacentes.
- Faz escolhas saudáveis: Os olhos adoram vegetais! Come muitos legumes verdes, tais como brócolos, espinafres, couves e cenouras.
- Passa mais tempo ao ar livre: Quer seja para desfrutar do calor no inverno ou para manter-te fresco no verão, os sistemas de ar condicionado podem secar o ar no teu escritório ou em casa. Por isso, vai à rua de vez em quando para apanhar ar fresco ou desliga o termóstato e abre uma janela.
- Evita luz azul antes de te deitar: Como já foi referido, todos os dispositivos digitais emitem algum tipo de luz azul. Quando os olhos são expostos a uma certa intensidade e espectro de luz azul, o corpo liberta menos melatonina (a hormona do sono). Isso significa que estarás mais alerta e ficarás acordado durante mais tempo.
Como os óculos podem ajudar
Os óculos podem ajudar a reduzir a sensação de cansaço visual e existem várias opções disponíveis. Qualquer receita pode ser ajustada às tuas necessidades.
Com efeito, a tecnologia de visão está tão avançada que já existem, entretanto, lentes concebidas especificamente para um estilo de vida conectado e em movimento. Estas lentes permitem ter em conta as tuas necessidades individuais e específicas para a tua idade (alterações na fisiologia do olho à medida que envelhece). Podem ser combinadas com a tua graduação específica. O resultado é um par de óculos personalizado, otimizado para o teu estilo de vida sempre online, que ajudará a reduzir a tua sensação de cansaço visual.
Consulta o teu especialista da visão nas Lojas da Visão, para mais informações e aconselhamento.
Fontes: Lojas da Visão, Zeiss Vision Care
